MINDIG LEGYEN VALAMI, AMI MOTIVÁL A CÉLOD ELÉRÉSÉHEZ
———————————————————————————————————————
Az elhatározás: február 3-án (hétfőn) elkezdtem a fogyókúrát. Így ma, február 5-én elkezdtem írni a fogyásnaplómat.
Kiinduló adatok:
- testsúly: 62 kg
- comb: 62 cm
- has: 88 cm
- fenék,csípő: 99 cm
- vádli: 39 cm
CÉL: 2-3 hónap alatt elérni az 55 kg-ot, vagyis 7 kg-ot kell leadnom. További célom, hogy szeptemberre elérjem, hogy 50 kg körül legyek.
———————————————————————————————————————
Első nap (feb.03.)
Sajnos pont lebetegedtem, így nem nagyon tudtam rendesen elkezdni… Kis futás, rengeteg ágyban töltött idő.
edzés: futás 10-20 perc
…………………………………………………..
Második nap (feb. 04.)
A betegség még mindig nagyon leterhelt, de próbáltam kicsit tornázni.
összesen 20 perc edzés: futás, combizom erősítés, néhány felülés lefekvéskor
reggeli: gabonapehely
ebéd: krumplis tészta
vacsi: sült hús, zsírral és rozskenyér
…………………………………………………..
Harmadik nap:
Az reggeli ügyintézés megadta a kezdőlöketet a fogyókúrámnak 🙂
edzés: 20 perc futas, combizom erősítés, 3 óra séta
súly: 61 kg
(reggli)-ebed 13:00kor light magus buci 2 db (kb. 500 kcal), gránátalmás kefir (91 kcal)
kiegészítésként vásároltam 80 db-os szűztea kapszulát (reggel-este) + sok folyadék és gyümölcs!
uzsonna: gyümitál (3 kicsi mandarin, 2 kivi, 1 alma)
vacsi: szűztea kapszula (hatásos tisztítókúrát eredményez)
Kommentek
Kommenteléshez kérlek, jelentkezz be: