Edzés:
reggel: futás, combizom erősítés összes 20 perc
délután: séta (ügyintézés)
este: felülés
Étkezés:
reggeli: lágy-tojás (~ 500 kcal), szűztea kapszula
ebéd: gyros (~ 500 kcal)
vacsi: rakott káposzta darált hússal (~ 1000 kcal), kinder tejszelet (~ 500 kcal), sajtos croissant ( 250 kcal)
összesen: 2750 kcal
egész napos séta, mozgás, reggeli edzés: kb 750-1000 kcal
sajnos sokkal több lett mint gondoltam :S
Kommentek
Kommenteléshez kérlek, jelentkezz be: