reggeli: vajkrémes, édes piros paprikás kifli ebéd: túrós tészta, mandarin 1 óra futás... Tovább »

reggeli: győri édes jóreggelt 2 db, joghurt, pizzaskifli séta vacsi: brokkoli krémleves, tésztás tarjás leves, tábla csoki (nem tudtam ellenállni)... Tovább »

reggeli: vajas rozsos kenyér töpörgyűvel, sajttal, kaliforniai paprikával, magvas kenyér vékony sonkaszelettel ebéd: sárgaborsó krémleves kolbász chipszel, csirkemell sütve édes krumpli+kruplipüré, sültalma-sajt körettel vacsi: sörkifli 1 óra séta fél óra futás... Tovább »

reggeli: kinder tejszelet ebéd: rakott karfiol darálthússal, mandarin, rozskenyér vajkrémmel... Tovább »

Edzés: reggel: futás, combizom erősítés összes 20 perc délután: séta (ügyintézés) este: felülés   Étkezés: reggeli: lágy-tojás (~ 500 kcal), szűztea kapszula ebéd: gyros (~ 500 kcal) vacsi: rakott káposzta darált hússal (~ 1000 kcal), kinder tejszelet (~ 500 kcal), sajtos croissant ( 250 kcal)   összesen: 2750 kcal egész napos séta, mozgás, reggeli edzés:… Tovább »

MINDIG LEGYEN VALAMI, AMI MOTIVÁL A CÉLOD ELÉRÉSÉHEZ  ——————————————————————————————————————— Az elhatározás: február 3-án (hétfőn) elkezdtem a fogyókúrát. Így ma, február 5-én elkezdtem írni a fogyásnaplómat. Kiinduló adatok:  testsúly: 62 kg comb: 62 cm has: 88 cm fenék,csípő: 99 cm vádli: 39 cm CÉL: 2-3 hónap alatt elérni az 55 kg-ot, vagyis 7 kg-ot kell leadnom. További célom, hogy… Tovább »